Kwas askorbinowy, inaczej nazywany witaminą C, jest bez wątpienia niezbędny dla życia człowieka. Ma on pewną rolę w niektórych procesach fizjologicznych, niezwykle ważnych dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jednak czy ta witamina pomaga również w walce z uporczywym przeziębieniem?
Witamina C – jakie są jej szczególne właściwości?
Niektórzy nie zdają sobie sprawy, jak wiele pozytywnych właściwości niesie za sobą kwas askorbinowy. Chcąc zadbać o naszą odporność i dobre samopoczucie warto zwrócić uwagę na zawartość witaminy C w naszej diecie. Kwas askorbinowy wpływa między innymi na prawidłowe działanie enzymów, stymuluję syntezę kolagenu, wspiera prawidłowe działanie układu autoimmunologicznego. Witaminę C określa się również jako naturalny antyoksydant. Witamina ta może neutralizować wolne rodniki i spowalniać procesy starzenia się organizmu.
Jednak najbardziej witamina C jest kojarzona ze wspomaganiem układu odpornościowego. Dzięki temu ryzyko zachorowania na różnego rodzaju choroby znacznie spada, a możliwe staje się czerpanie radości z życia na co dzień. Z tego względu powinno się ją regularnie przyjmować jako suplement diety.
Dodatkowo kwas askorbinowy zwalcza groźne dla organizmu wolne rodniki oraz poprawia ogólną pracę układu krążenia. Ze względu na swoje właściwości to także dobry wybór suplementacji w trakcie przeziębienia. Witamina C znacznie łagodzi objawy tej choroby oraz pomaga w szybszym i łatwiejszym powrocie do zdrowia.
Jakie jest właściwe dawkowanie witaminy C, które może skrócić czas trwania przeziębienia?
Oczywisty jest fakt, że stosowanie witaminy C znacznie łagodzi przebieg przeziębienia oraz skraca czas trwania tej choroby. Jednak najważniejsze jest regularne jej przyjmowanie, a nie wyłącznie podczas infekcji. Wtedy rezultaty będą jeszcze bardziej zauważalne, a prawdopodobieństwo wystąpienia choroby zostanie zmniejszone.
Jaka dawka kwasu askorbinowego jest zalecana przez lekarzy? Wszystko zależy od danej osoby oraz jej indywidualnych potrzeb. Dorosła, zdrowa osoba powinna przyjmować mniej więcej 250 mg tej witaminy na dobę. Najlepiej suplementować ją na czczo, lecz w przypadku wrażliwych żołądków zalecane jest branie jej podczas śniadania.
Natomiast witamina C 1000 mg będzie idealną opcją podczas infekcji, gdy szczególnie wzrasta na nią zapotrzebowanie. Znacznie pomaga to w szybszym pokonaniu choroby oraz w ekspresowym powrocie do wcześniejszego zdrowia. Taka dawka sprawdzi się także na co dzień w przypadku ogólnych niedoborów kwasu askorbinowego.
Czy witaminę C można przedawkować?
Kwas askorbinowy należy do witamin, które rozpuszczają się w wodzie. Z tego względu niezwykle rzadko można spotkać się z jego przedawkowaniem. O wiele częściej mówi się o niedoborze tej witaminy, którą należy odpowiednio suplementować na co dzień. Jej nadmiar jest regularnie usuwany wraz z moczem, co minimalizuje ryzyko wystąpienia niepożądanych objawów.
Jednak w przypadku nieprawidłowej pracy nerek trzeba zachować szczególną uwagę i przyjmować wyłącznie potrzebną dawkę. Najważniejsze, aby dokładnie zastanowić się, czego akurat potrzebuje organizm. Jednak warto wprowadzić witaminę C na stałe do swojego życia, ponieważ już w krótkim czasie można zobaczyć zalety takiej rutyny.
