Krótszy dzień, ponura pogoda i niższe temperatury – właśnie z takimi niedogodnościami wszystkim kojarzy się jesień. To właśnie najczęściej jesienią wielu z nas odnosi wrażenie, że nasz nastrój nie jest najlepszy. Czy jesień może wpływać na nasze samopoczucie? Sprawdź co sprawia, że przesilenie jesienne obija się na naszym nastroju!
Czym jest jesienne przesilenie?
O jesiennym przesileniu z pewnością słyszeli wszyscy, jednak tylko niektórzy wiedzą, na czym dokładnie ono polega. W ten sposób określa się pewne charakterystyczne objawy psychiczne, jak i fizyczne, które pojawiają się u ludzi w trakcie tej ponurej pory roku. Jest to związane m.in. z nagłymi zmianami pogodowymi z pięknych i ciepłych dni na ponure i deszczowe.
Oczywiście jesienne przesilenie nie występuje u wszystkich osób, a wyłącznie u tych, które mają słabszą zdolność przystosowania się do różnego rodzaju zmian. Zazwyczaj objawy te utrzymują się tylko przez krótki czas, który szacuje się mniej więcej na tydzień. Należy jednak pamiętać, że nie jest to żadna choroba. Dlatego nie trzeba się tego bać – to chwilowy moment, który w końcu ustępuje i znika.
Biologiczne i psychologiczne czynniki, które wpływają na samopoczucie w trakcie jesieni?
Otaczający człowieka świat bez wątpienia wpływa na jego codzienne samopoczucie. Z tego względu panująca pogoda w dużym stopniu oddziałuje na psychikę. Gorący i słoneczny dzień wywołuje radość, szczęście i motywację. Jak zatem ludzie czują się w deszczowy i ponury, jesienny wieczór? Odpowiedź nikogo nie powinna zaskoczyć.
Krótkie dni często powodują spadek energii i motywacji. Po wyjściu z pracy lub szkoły zaczyna się coraz bardziej ściemniać, przez co nie odczuwamy potrzeby pójścia na spacer czy spotkania się ze znajomymi. Zaczynamy spędzać czas mniej aktywnie w zaciszu domowym oglądając seriale, a przy tym często jedzą niezdrowe przekąski. Zmiana trybu życia może wpływać negatywnie na nasze samopoczucie.
Objawy, takie jak zmęczenie i ogólna apatia, jeszcze bardziej nasilone są przez zwiększony apetyt oraz senność. Ograniczona ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy. Stajemy się bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje, a intensywny katar jest wręcz tradycją w tym okresie.
Jak zadbać o lepsze samopoczucie w tym czasie?
Wsparcie osłabionego w tym trudnym czasie zdrowia jest niezwykle ważne. W końcu jesienne przesilenie czasem może przerodzić się w o wiele poważniejsze dolegliwości psychiczne. Z tego względu lepiej zapobiegać takim sytuacjom. Konieczne jest dostarczanie do organizmu wszelkich potrzebnych składników i witamin. Regularne przyjmowanie suplementów diety, takich jak Immunoisk, wspomaga pracę układu odpornościowego oraz wprawia w dobry nastrój.
Warto zadbać również o odpowiednią dietę, bogatą w witaminę C. Należy wybierać owoce i warzywa, które w trakcie jesieni są często pomijane. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to także klucz do sukcesu – wspiera układ odpornościowy oraz krążenia. Jednak należy pamiętać, aby wybrać rodzaj wysiłku, który sprawia wyłącznie przyjemność i radość. Tylko wtedy będzie to dobrą opcją na poprawę samopoczucia.
