Wszyscy z pewnością wiedzą, że aktywność fizyczna związana jest z mnóstwem korzyści. Pozytywnie wpływa na ogólną pracę organizmu – wzmacnia odporność, wydolność oraz ogranicza ryzyko występowania infekcji. Jednak czy różnego rodzaju sport jest zalecany przez lekarzy podczas przeziębienia?
Wpływ ruchu na układ odpornościowy człowieka
Często można usłyszeć stwierdzenie, że sport to zdrowie. Nic dziwnego! W końcu aktywność fizyczna wpływa na ilość makrofagów, które mają skutecznie zwalczać wszelkie antygeny. Z tego względu można powiedzieć, że ruch pomaga w eliminowaniu wszelkich bakterii i wirusów, które oczywiście mają negatywny wpływ na zdrowie człowieka.
Aktywność fizyczna zmniejsza prawdopodobieństwo występowania infekcji, dzięki czemu można w pełni czerpać radość z życia. Osoby, które regularnie uprawiają sport, nie borykają się tak często z problemami dotyczącymi dróg oddechowych. Najważniejsza jest jednak regularność, która bez wątpienia przynosi najlepsze rezultaty. Jednak należy pamiętać, że wszystko trzeba robić z umiarem. Dotyczy to również aktywności fizycznej w różnej postaci.
Zbyt duży wysiłek może przyczynić się do nadmiernego osłabienia organizmu, a co za tym idzie – do obniżenia odporności. Podatność na różnego rodzaju infekcje znacznie się wtedy zwiększa, co spowodowane jest wzrostem stężenia hormonów stresu. Z tego względu warto przyjmować suplementy diety, które wspomogą pracę organizmu. Witamina C SR wzmacnia układ odpornościowy oraz zmniejsza uczucie zmęczenia.
Jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna podczas choroby?
Wiele osób zastanawia się, czy warto decydować się na sport w różnej postaci w trakcie przeziębienia. Lekarze zaznaczają, że aktywność fizyczna o małej intensywności podczas występowania delikatnych objawów choroby nie jest groźna. Subtelny ruch może wręcz spowodować osłabienie kataru czy bólu gardła.
Wysiłek pomaga również w tzw. wypoceniu choroby, dzięki czemu możliwy staje się szybszy powrót do zdrowia. Należy jednak pamiętać, że wszelkie ćwiczenia powinny zostać dobrane indywidualnie do potrzeb danej osoby. Odpowiednie dostosowanie rodzaju sportu oraz poziomu intensywności jest niezwykle ważne dla prawidłowego samopoczucia i zdrowia.
Wysiłek fizyczny a przeziębienie – jakie niesie to za sobą ryzyko?
W przypadku pojawienia się kaszlu, wysokiej gorączki czy bólu mięśni nie zaleca się wykonywania żadnych ćwiczeń. Mogłoby to wyłącznie wzmocnić wszelkie objawy, więc lepiej odczekać z aktywnością do zupełnego powrotu do zdrowia. Aktywność fizyczna powinna być wtedy odpowiednio stopniowana pod względem intensywności, aby nie osłabić organizmu.
Jak widać, w trakcie przeziębienia trzeba zachować szczególną ostrożność. Należy zastanowić się, jakie objawy choroby ujawniły się do tej pory oraz czy wysiłek fizyczny podczas takich dolegliwości jest dobrym pomysłem. Wszystko ma jakiś umiar – również sport, więc lepiej wiedzieć, kiedy wypada zrobić sobie od niego przerwę.
Najważniejsze, aby nie doprowadzić do przemęczenia organizmu, co mogłoby wyłącznie zaszkodzić zdrowiu. Warto także wspierać odporność za pomocą suplementów, dzięki czemu aktywność fizyczna będzie zawsze możliwa.
