Witaminy wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, przyczyniają się do właściwej pracy funkcji metabolicznych, a ich niedobór może negatywnie wpływać na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie. Ze względu na specyfikę budowy ciała i układu kostnego, a także różny cykl biologiczny, mężczyźni i kobiety potrzebują innych witamin.
Witaminy kontra płeć
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały wynika z indywidualnych potrzeb każdej osoby. Duże znaczenie dla prawidłowego poziomu witamin i minerałów w organizmie kobiet i mężczyzn ma dieta. Prawidłowe żywienie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na energię i wszystkie makroelementy, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i wszystkich narządów. Niedobory witaminowe można uzupełniać za pomocą odpowiedniej suplementacji.
Różny tryb życia oraz uwarunkowania środowiskowe sprawiają, że mężczyźni potrzebują nieco więcej składników odżywczych. Skład suplementów dla kobiet warunkuje między innymi wiek, ciąża, a także cykl miesiączkowy.
Witaminy dla mężczyzn
Przyjęło się, że mężczyźni to mięsożercy, jednak samo mięso nie dostarczy wszystkich witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu – właśnie dlatego niedobory witaminowe u mężczyzn wynikają z monotonnej diety. Panowie jedzą dużo, jednak często nie zwracają uwagi na skład kupowanych przez siebie produktów spożywczych. To właśnie uboga dieta skutkuje pogorszonym samopoczuciem i wzmożoną podatnością na infekcje.
Suplementy diety uwzględniają szereg czynników, które cechują organizm mężczyzny, tj.: płodność i zdrowe komórki rozrodcze; szybszy metabolizm; intensywniejsza aktywność fizyczna; większa masa ciała.
Panowie mają różne potrzeby, jednak w skład dobrych suplementów diety dla mężczyzn powinny wchodzić między innymi:
- witaminy z grupy B – dla poprawy koncentracji, większej energii oraz wsparcia układu nerwowego;
- witaminy A i C – dla prawidłowej pracy układu odpornościowego, narządu wzroku oraz elastycznych i mocnych stawów;
- witaminy K i D – dla zdrowych kości;
- potas, magnez, selen i cynk – chronią układ krążenia, wspierają produkcję zdrowych plemników, są pomocne przy nadciśnieniu, a także chorobach układu sercowo-naczyniowego.
Witaminy dla kobiet
W przypadku kobiet – podobnie jak u mężczyzn – zapotrzebowanie na witaminy i minerały warunkuje sposób odżywiania oraz styl życia. Wyjątkami są ciąża lub jej planowanie, karmienie piersią, duża aktywność fizyczna, a także menopauza i okres po menopauzie). W tym czasie zapotrzebowanie organizmu w niezbędne witaminy i minerały jest znacznie wyższe. Ze względu na swój cykl miesiączkowy Panie powinny uzupełniać w swoim organizmie wszelkie niedobory żelaza – preparaty dla mężczyzn z reguły zawierają mniejsze stężenie tego związku.
Kobiety sięgające po kompleksy witaminowe na ogół chcą zadbać o swoje włosy, skórę i paznokcie. Włosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu i są swego rodzaju wizytówką każdej kobiety. Z tego względu suplementy diety dla Pań najczęściej zawierają:
- witaminy z grupy B – dla prawidłowej pracy gruczołów łojowych i potowych, wsparcie odporności;
- witaminy A, E i C, czyli „witaminy młodości” – przeciwutleniacze, poprawa elastyczności skóry, nawilżenie, odbudowa kolagenu;
- biotynę – dla szybszego wzrostu włosów i paznokci;
- cynk – przeciwutleniacz, dla szybszego wchłaniania biotyny.
Kobiety w ciąży lub planujące ciąże powinny przede wszystkim przestrzegać zaleceń lekarza i pamiętać o tym, aby w swojej diecie uwzględniać produkty bogate w jod, żelazo, witaminę D, a także kwasy tłuszczowe omega-3. Dla kobiet w zaawansowanym wieku najkorzystniejsze dla zdrowia są: wapń, witaminy C, K i D oraz magnez.
Pamiętajmy, o zdrowie należy dbać w każdym wieku. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w niezbędne witaminy i minerały, a także odpowiednia suplementacja, to klucz do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i pracy wszystkich narządów – nie zapominając oczywiście o pięknej sylwetce.
