Wraz z nadejściem wiosny na ogół mamy ochotę na zwiększenie aktywności fizycznej. Pogoda zachęca do spacerów i ćwiczeń na świeżym powietrzu, a wizja zbliżającego się lata powoduje, że chcemy zadbać o swój wygląd. I choć zgodnie za znanym powiedzeniem – ruch to zdrowie – nie zawsze pierwsza wiosenna aktywność kończy się dla nas dobrze. Wynika to z faktu, że stawy, które przez zimę nie były poddawane intensywnemu wysiłkowi mogą szybko ulec przeciążeniom. Jak zatem wrócić do aktywności na wiosnę?
Kondycja stawów a aktywność fizyczna
Stawy tworzą połączenia pomiędzy kośćmi, dzięki czemu możliwe jest poruszanie się ich względem siebie. Nie ulega zatem wątpliwości, że ich prawidłowe funkcjonowanie ma kluczowe znaczenie dla sprawności. Jako że poddawane są one intensywnym przeciążeniom, w wyniku różnych czynników mogą pojawić się w ich obrębie dolegliwości bólowe, utrudniające codzienne funkcjonowanie. Na ogół jest to związane z wiekiem, choć przyczyną mogą być także nadmierne obciążenia. Czy można w jakiś sposób wspomóc stawy, aby zachować ich sprawność na dłużej?
Czy warto stosować suplementy na stawy?
Sposobem, dzięki któremu można zadbać o stawy jest stosowanie suplementów diety. Warto bowiem wiedzieć, że wraz z upływem czasu i naturalnymi procesami starzenia się organizmu, zaczyna w nim ubywać niektórych substancji. Zmniejsza się m.in. produkcja białek, które wchodzą w skład mazi stawowej, a także są odpowiedzialne za strukturę chrząstki. Wbrew pozorom nie jest to proces, który dotyka jedynie ludzi w podeszłym wieku. Produkcja kolagenu, czyli jednego z białek, zaczyna się zmniejszać już po 25 roku życia! Z tego powodu warto rozważyć stosowanie suplementów wspomagających stawy, ponieważ w przypadku niedoborów żywieniowych można narazić się nie tylko na dolegliwości bólowe, ale również na problemy z poruszaniem wynikające z ze sztywnienia i ograniczenia ruchomości stawów.
Najskuteczniejsze suplementy na stawy
Do najpopularniejszych suplementów na stawy należą: kolagen, kwas hialuronowy, MSM, a także glukozamina i chondroityna. Warto zwrócić uwagę na suplement diety Chondroityna Complex, który zawiera chlorowodorek glukozaminy w połączeniu z solą sodowa siarczanu chondroityny i witaminą C.
Glukozamina jest o substancja, która występuje naturalnie w organizmie człowieka, jednak zdolność do jej produkcji obniża się wraz z wiekiem. Jest ona jednak niezwykle istotna, ponieważ wchodzi w skład materiału budulcowego chrząstki stawowej. Z kolei chondroityna występuje w mazi opływającej chrząstki stawowe i ma za zadanie zmniejszenie tarcia miedzy ruchomymi elementami stawów, a także amortyzację podczas urazów mechanicznych. Zdolność do jej syntezy także spada wraz z wiekiem. Wszystko to sprawia, że składniki te warto suplementować, aby zachować sprawność stawów.
Jeśli zależy Ci na tym, aby rozpocząć wiosenną aktywność bez dodatkowego bólu, sięgnij po odpowiednie suplementy na stawy. Dzięki temu ćwiczenia fizyczne będą prawdziwą przyjemnością i pozwolą Ci zadbać o formę.
