Układ immunologiczny to bardzo ważna część organizmu, która zapobiega dostawaniu się do organizmu bakterii, wirusów, grzybów i pasożytów. Chroni człowieka przed chorobami, zarówno tymi groźniejszymi, jak i sezonowymi. Jesień i zima to czas, kiedy układ immunologiczny wykonuje ogromną pracę, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji. Jak więc można wzmocnić swój układ odpornościowy?
Co to jest układ immunologiczny i co wchodzi w jego skład?
Układ immunologiczny nazywany jest inaczej układem odpornościowym. Stanowi on zbiór elementów organizmu, które zapewniają organizmowi ochronę przed rozwojem infekcji. Wśród najważniejszych elementów układu immunologicznego można znaleźć:
- komórki odpornościowe (limfocyty, leukocyty, monocyty);
- pierwotne narządy limfatyczne (grasica, szpik kostny);
- wtórne narządy limfatyczne (śledziona, węzły chłonne, tkana limfatyczna przewodu pokarmowego, migdałki);
- naczynia limfatyczne.
To dzięki tym elementom organizmu, pomimo otaczających zakażeń człowiek jest w stanie funkcjonować i nie chorować. Największą rolę odgrywa śledziona, której główną funkcją jest produkcja przeciwciał. Bierze też udział w usuwaniu trombocytów, erytrocytów i limfocytów. Śledziona odpowiada także za magazynowanie krwi.
Węzły chłonne są odpowiedzialne za filtrowanie limfy, czyli płynu bogatego w komórki odpornościowe. Produkują też przeciwciała i oczyszczają limfy z drobnoustrojów. Z kolei tkana limfatyczna obecna jest na ściankach jelit, przez co stanowi największe skupisko limfocytów w organizmie człowieka.
Migdałki stanowią grudki limfatyczne, w których dochodzi do namnażania się komórek układu immunologicznego. Znajdują się pomiędzy górnymi drogami oddechowymi a przewodem pokarmowym, dzięki czemu są ochroną przed mikroustrojami pochodzącymi z powietrza i pokarmu.
Są to jedynie najważniejsze z elementów wpływających na funkcjonowanie układu odpornościowego. W organizmie człowieka istnieje jeszcze wiele innych składowych, które mają spore znaczenie w ochronie zdrowia.
Jak wspomóc układ odpornościowy?
Przyczyn osłabionego układu immunologicznego może być dużo i to od nich powinno rozpocząć się poszukiwanie sposobów na wzmocnienie swojej odporności. Czynniki, które negatywnie wpływają na układ odpornościowy to:
- alkohol,
- papierosy,
- stres,
- nieregularne posiłki,
- przemęczenie i brak snu,
- brak aktywności fizycznej,
- choroby wrodzone lub nabyte.
Poza oczywistą zmianą stylu życia, warto wzmocnić swój organizm stosując się do tych kilku prostych zaleceń:
- Włączyć do diety więcej produktów w bogatych w witaminy i antyoksydanty.
- Dbać o higienę snu.
- Regularnie badać się profilaktycznie.
- Uprawiać aktywność fizyczną.
- Unikać stresu i używek.
Układ immunologiczny ma ogromne znaczenie w funkcjonowaniu każdego człowieka, dlatego warto dbać o niego każdego dnia i wspierać na wszystkich płaszczyznach.
