Prawidłowe żywienie polega na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i substancji odżywczych. Witaminy na ogół występują w produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, jednak ich braki można uzupełniać również poprzez odpowiednią suplementację. Warto sięgać po produkty wieloskładnikowe, które uzupełniają zapotrzebowanie organizmu na niezbędne witaminy i makroelementy.
Kompleksy witaminowe
Kompleks najważniejszych witamin i minerałów to nic innego jak multiwitamina. Wspiera ona prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, dlatego warto po nią sięgać, by wspomóc go w walce z infekcjami. Preparaty wieloskładnikowe przeznaczone są dla osób, które mają braki żywieniowe i chcą uzupełnić swoją dietę o niezbędne witaminy i minerały – szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Proporcje poszczególnych składników w multiwitaminach mogą się różnić. Kompleksy witamin to w większości preparaty, które zawierają witaminy (A, C, E, K, oraz te z grupy B) i są wzbogacone dodatkiem składników mineralnych, jak: żelazo, magnez, wapń, fosfor, cynk, miedź, selen, jod, chrom, potas oraz mangan. Każdy z wymienionych związków ma swoją rolę w naszym organizmie, np. selen poprawia kondycję skóry, włosów oraz paznokci; fosfor korzystnie wpływa na kondycję zębów i kości; żelazo uczestniczy w transporcie tlenu do krwi; natomiast jod uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu hormonu tarczycy.
Multiwitamina to zatem unikalny zestaw najlepiej dobranych witamin, które korzystnie wpływają na pracę całego organizmu – np. Witaminy Complex, który zawiera aż 11 witamin i 7 składników mineralnych.
Zalety suplementacji multiwitaminą
Oprócz tego, że uzupełnia braki żywieniowe, multiwitamina polecana jest szczególnie sportowcom i osobom w okresie rekonwalescencji po przebytym zabiegu lub chorobie. Kompleksy witaminowe bardzo często stosowane są również w celach profilaktycznych – aby całościowo wzmocnić organizm.
Wśród największych zalet, jakie daje nam multiwitamina, można wyróżnić:
- wsparcie układu odpornościowego;
- zmniejszenie uczucia zmęczenia, znużenia – witalność;
- wsparcie układu nerwowego;
- poprawa koncentracji, lepsza pamięć;
- zwiększenie wytrzymałości;
- ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym;
- wsparcie prawidłowej pracy mięśni i stawów;
- korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie;
- pozytywny wpływ na prawidłową pracę układu kostnego.
Preparaty zawierające kompleks witamin i minerałów zazwyczaj przyjmuje się wraz z posiłkiem lub po posiłku – raz dziennie. Niemniej jednak warto każdorazowo zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania. W przypadku, gdy stosujemy inne leki bądź preparaty witaminowe, wszelkie wątpliwości warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
Multiwitaminę możemy bardzo łatwo dostać w postaci tabletek, kapsułek, płynu, proszku do rozpuszczania bądź tabletek musujących, a także kropli doustnych. Warto jednak pamiętać o tym, że sama suplementacja nie zastąpi pełnowartościowej diety. Zróżnicowana dieta i zdrowy tryb życia mają ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia i witalności.
