Dla prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje składników mineralnych, czyli mikro i makroelementów. Są to pierwiastki, które możemy pozyskać głównie z jedzenia, ale także i z suplementów diety. I choć niektóre z nich nie są nam potrzebne w dużych ilościach, to niedobór któregokolwiek ze składników diety, może doprowadzić do powstawania licznych problemów zdrowotnych. Zbilansowana dieta ma tutaj zatem ogromne znaczenie dla zachowania dobrego zdrowia.
Czym jest marko i mikroelement w diecie?
Makro i mikroelementy pełnią swoje role w organizmie, uczestnicząc tym samym w różnych procesach zachodzących w narządach i organach. Ich niedobór stanowi dla nas zagrożenie, dlatego warto zadbać o ich odpowiednią ilość, aby organizm mógł działać prawidłowo.
Zarówno mikroelementy, jak i makroelementy to składniki mineralne, czyli inaczej substancje nieorganiczne. Zapotrzebowanie organizmu na mikroelementy nie jest za duże i wynosi poniżej 100 mg na dobę. W drugim przypadku jest nieco inaczej – tutaj zapotrzebowanie na makroelementy wynosi już powyżej 100 mg na dobę.
Mikroelementami są; żelazo, cynk, miedź, mangan, fluor, molibden, jod, selen oraz kobalt. To śladowe pierwiastki, które pomimo tego, że występują w ustroju w minimalnych ilościach, są dla nas bardzo ważne. Ich obecność wspiera funkcjonowanie organizmu i korzystnie wpływa na jego odporność.
Makroelementami natomiast są: wapń, fosfor, magnez, sód, potas, chlor i siarka. Zapotrzebowanie organizmu na te związki jest znacznie wyższe. Warto tutaj jednak wspomnieć, że organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować takich związków. Oznacza to, że musimy dostarczać je wraz z pożywieniem lub poprzez odpowiednią suplementację.
Których pierwiastków człowiek potrzebuje najbardziej?
Prawidłowy rozwój organizmu oraz utrzymanie dobrych funkcji życiowych bez mikro i makroelementów są niemal niemożliwe. Makroelementy to pierwiastki główne, które musimy dostarczać codziennie w dość sporych ilościach – aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Natomiast mikroelementy są nam potrzebne w ilościach śladowych (nieprzekraczających 100 mg na dobę). Pamiętajmy jednak o tym, że każdy organizm jest inny i zapotrzebowanie na niektóre związki może się nieco różnić. Jest przy tym wiele uwarunkowań, takich jak stres, zła dieta, czy choroby, które również wpływają na to, jak wchłaniają się poszczególne substancje.
Faktem jest, że nasz organizm potrzebuje wszystkich, wymienionych nieco wyżej, składników mineralnych, aby prawidłowo funkcjonować. Do tego dochodzą również witaminy, które również odgrywają ważną rolę w ciele i wzmacniają naszą odporność. Zbilansowana dieta dla naszego zdrowia ma zatem ogromne znaczenie. Jednak czasem sama dieta nie wystarczy.
Wiele osób nie przykłada uwagi do tego, co spożywa w ciągu dnia. Wynika to najprawdopodobniej z trybu życia. Obecnie żyjemy w ciągłym pośpiechu, dlatego wszelkie braki warto uzupełniać preparatami witaminowymi i suplementami. Uzupełnią one te składniki mineralne, których może brakować nam w ciągu dnia. Regularna suplementacja może też wyraźnie podnieść naszą odporność i przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia, a także wyglądu skóry, włosów i paznokci.
