Jak ustrzec się infekcji na wakacjach?
Odpowiednia higiena intymna na wakacjach jest niezbędna, jeśli chcesz ustrzec się przed infekcją i nieprzyjemnymi dolegliwościami. Oto, o co należy zadbać.
- Codzienne mycie okolic intymnych. Warto robić to 1-2 razy dziennie oraz po każdej kąpieli w morzu, jeziorze lub basenie. Do mycia wypieraj specjalne, przeznaczonego do tego płyny o fizjologicznym pH, które pomagają utrzymać naturalną równowagę mikroflory i chronią przed podrażnieniami. Unikaj zwykłego mydła, żeli pod prysznic czy perfumowanych kosmetyków. Podczas mycia zawsze kieruj ruchy od przodu ku tyłowi, aby zapobiec przenoszeniu bakterii z okolic odbytu do pochwy i cewki moczowej.
- Częsta zmiana kostiumu kąpielowego. Unikaj długotrwałego noszenia mokrego kostiumu, ponieważ wilgotne, ciepłe środowisko sprzyja rozwojowi bakterii. Po kąpieli zmień mokry kostium kąpielowy na suchy.
- Bielizna z naturalnych materiałów. Latem szczególnie ważne jest noszenie bielizny z naturalnych, przewiewnych tkanin, takich jak bawełna, która pozwala skórze oddychać, zapobiega przegrzewaniu, nadmiernemu poceniu i otwarciom.
- Spanie bez bielizny. Do spania najlepiej sprawdzą się luźne koszule nocne.
- Nawodnienie. Pij minimum 2 litry płynów dziennie, możesz też sięgnąć po moczopędne zioła np. pokrzywę lub borówkę brusznicę. To właśnie z moczem z naszego organizmu usuwanych jest wiele bakterii.
Dodatkowo podczas miesiączki dbaj o regularną wymianę podpasek i tamponów, szczególnie po kąpieli w zbiornikach wodnych. Jeśli urlop spędzasz za granicą, w miejscach o niższych standardach higieniczno-sanitarnych, zawsze miej w torebce nawilżane chusteczki do higieny intymnej. Pomogą Ci utrzymać czystość nawet w trudniejszych warunkach.
Jeśli dotychczas borykałaś się z infekcjami intymnymi, przed wakacyjnym wyjazdem porozmawiaj z lekarzem o możliwości zastosowania probiotyków lub innych preparatów ginekologicznych, które pomagają utrzymać prawidłową florę bakteryjną.
Podsumowanie
Okolice intymne wymagają latem szczególnej troski i przestrzegania kilku prostych, ale kluczowych zasad higieny. Regularne, delikatne mycie odpowiednimi preparatami, szybka zmiana mokrego stroju kąpielowego i noszenie przewiewnej odzieży to podstawa skutecznej profilaktyki infekcji. Warto także mieć pod ręką preparaty wspierające florę bakteryjną oraz nawilżane chusteczki, które pomogą zachować komfort i higienę w każdych warunkach. Dzięki tym prostym krokom lato może być czasem beztroskiego wypoczynku i dobrego samopoczucia, bez stresu i dyskomfortu.