Bóle mięśni i stawów to problem, który dotyczy nie tylko osób starszych. Niezależnie od płci i wieku mogą one zdarzyć się każdemu. Nierzadko bolące stawy świadczą o chorobie, jednak czasem mogą mieć związek z niedoborami witaminowymi.
Z czego składa się i jak działa układ kostny?
Układ kostny człowieka to rozbudowany system, który jest swego rodzaju rusztowaniem dla mięśni, tkanek i wszystkich narządów. Składa się on z kości, stawów oraz ścięgien, które stanowią łącznik mięśni z kośćmi. Ścięgna utrzymują cały układ szkieletowy, aby ten mógł działać bez zarzutów. Do tego dochodzą również więzadła, które pomagają w stabilizacji stawów – utrzymują je na swoim miejscu.
Cały szkielet dorosłego człowieka liczy sobie ok. 206 kości – w zależności od wieku liczba ta może się od siebie różnić, ponieważ kości z czasem się zrastają. Układ kostny nadaje kształt naszemu ciału. Dzięki niemu nasze narządy wewnętrzne są chronione niczym zbroja, a my możemy się swobodnie poruszać. Czasem jednak narzekamy na ból i dyskomfort podczas poruszania. Nic dziwnego, w końcu stawów w ciele mamy ok. 400. W związku z tym dolegliwości bólowe mogą mieć tutaj różne podłoże.
Co źle wpływa na kości i stawy?
Przede wszystkim długi bezruch. To on niemal uśmierca nasze stawy i prowadzi do licznych problemów zdrowotnych. Aktywność fizyczna ma zatem ogromne znaczenie dla zachowania zdrowej kondycji organizmu. Kości i stawy mogą również cierpieć z powodu złej diety. Nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu prowadzi do otyłości, a ta znacząco obciąża nasz układ kostny. Co więcej – stres. Stres i napięcie nerwowe mogą skutecznie zaburzyć prawidłową pracę układu kostnego. Im częściej poddajemy się stresowym sytuacjom, tym częstsze będą nasze problemy ze stawami. Długotrwały stres działa wyniszczająco na cały organizm.
Bóle stawów mogą mieć również związek z niedoborem witaminy K, która bierze udział w metabolizmie tkanki kostnej oraz przemianach wapnia. Jest także niezbędna w procesie krzepnięcia krwi. Jeżeli ból kości, mięśni i stawów nie jest związany z aktywnością fizyczną, problem może leżeć również po stronie układu odpornościowego i chorób. Najczęściej pojawia się jednak u osób ze statycznym trybem życia i ubogą dietą.
Witaminy i minerały na mocne kości i stawy
Odpowiednia suplementacja jest poniekąd gwarancją dobrego zdrowia. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele preparatów witaminowych w wygodnej formie, które są dobre w profilaktyce schorzeń zwyrodnieniowych kości i stawów. Szczególną uwagę warto zwrócić tutaj na witaminę D. Wpływa ona korzystnie na kości, a jej niedobór może powodować dokuczliwe bóle mięśni i złe samopoczucie.
Aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, warto przywiązywać większą uwagę do codziennej diety. Uboga dieta oraz braki witaminowe mogą powodować różne problemy – nie tylko w układzie ruchu, ale i w całym ciele. Chcąc zadbać o kości, stawy, mięśnie i cały organizm warto włączać do diety produkty bogate w witaminę C. Witamina C kojarzona jest na ogół z odpornością, jednak ma również duże znaczenie dla prawidłowej produkcji kolagenu – budulca stawów i kości. Kolagen to naturalnie występujące w organizmie białko, które zapewnia elastyczność i sprężystość skóry, a także znakomicie regeneruje chrząstkę stawową.
Duże znaczenie dla naszego układu kostnego mają również witaminy z grupy B – zwłaszcza witamina B1 i B6. Wspierają one prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego i odgrywają istotną rolę w leczeniu bólów oraz urazów kręgosłupa.
Jeżeli chcemy kompleksowo zadbać o całe nasze ciało, nie tylko o stawy, możemy zdecydować się również na suplementy diety w formie multiwitaminy. Multiwitamina zawiera najważniejsze makro i mikroelementy oraz witaminy, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Pamiętajmy jednak, aby nie traktować suplementów, jako zamiennik zróżnicowanej diety, ponieważ są jedynie jej uzupełnieniem w przypadku licznych braków witaminowych.
