Podróże, zwłaszcza te do krajów Afryki Północnej, mogą przynieść niezapomniane wrażenia, ale również nieprzyjemne dolegliwości zdrowotne. Jednym z najczęściej spotykanych problemów jest biegunka podróżnych, znana również jako „zemsta Faraona”. Co to jest i jak można jej skutecznie zapobiegać?
Czym jest biegunka podróżnych?
Biegunka podróżnych to zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które najczęściej dotyka osoby podróżujące do krajów o odmiennych standardach higienicznych. Objawia się częstymi, luźnymi stolcami, bólem brzucha, wymiotami oraz ogólnym złym samopoczuciem. Przyczyną są zazwyczaj bakterie, wirusy lub pasożyty obecne w zanieczyszczonej wodzie i żywności.
Jak zapobiegać biegunce podróżnych?
Podróżowanie do nowych miejsc, zwłaszcza egzotycznych, może wiązać się z ryzykiem wystąpienia biegunki podróżnych. Aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości, warto podjąć kilka prostych, lecz skutecznych środków zapobiegawczych.
Higiena osobista i żywieniowa
Przede wszystkim należy zwracać szczególną uwagę na higienę osobistą i żywieniową. Regularne mycie rąk przed każdym posiłkiem jest absolutnie konieczne. Ważne jest również unikanie surowych warzyw i owoców, które mogą być myte w zanieczyszczonej wodzie, oraz picie tylko butelkowanej wody i unikanie lodu w napojach, który może być przygotowany z nieprzegotowanej wody.
Suplementacja probiotykami
Suplementacja probiotykami może znacząco wspomóc utrzymanie zdrowej flory bakteryjnej, co jest kluczowe podczas podróży. Warto zwrócić uwagę aby wybrany produkt probiotyczny zawierał w składzie szczepy pojedynczo ale też w miksie np. Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus GG, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum czy Saccharomyces boulardii oraz aby nazwa szczepu była trzyczęściowa np. Lactobacillus acidophilus LA02. Uzupełnianie flory bakteryjnej wspiera zdrową mikroflorę jelitową. Suplementacja Saccharomyces boulardii jest szczególnie zalecana w trakcie podróży, pomaga utrzymać prawidłowy stan mikroflory jelitowej, może być stosowana zarówno przed jak i w trakcie wyjazdu.
Nawadnianie i elektrolity
W trakcie biegunki ważne jest uzupełnianie płynów i elektrolitów, aby zapobiec odwodnieniu. Preparaty te zawierają glukozę i uzupełniają dietę w potas, magnez i witaminę C w stanach zwiększonej utraty wody (upały, intensywny wysiłek fizyczny) \Potas wspomaga prawidłowe ciśnienie krwi oraz funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Magnez pomaga utrzymać równowagę elektrolitową.
Wsparcie układu pokarmowego
Wsparcie układu pokarmowego jest również istotne, zwłaszcza w trakcie podróży. Węgiel aktywowany pomaga w łagodzeniu objawów związanych z zaburzeniami układu pokarmowego, wspiera prawidłową pracę jelit i może być pomocny w łagodzeniu uczucia pełności po jedzeniu. Dzięki tym prostym, ale skutecznym środkom można znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki podróżnych i cieszyć się bezproblemowym podróżowaniem.
