kobieta trzymająca w rękach plastikowe płuca
28.10.2022
Zdrowe Korzyści

Dolegliwości układu oddechowego to problem, z którym zmagają się wszyscy. Bez względu na to, czy jest się młodą osobą, czy dorosłym w kwiecie wieku, infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych mogą dotknąć każdego. Wiele osób bagatelizuje pierwsze objawy infekcji, jednak takie działanie może tylko przyspieszyć rozwój znacznie poważniejszej choroby niż z pozoru zwykłe przeziębienie. Warto więc wiedzieć, jak wspierać układ oddechowy w walce z infekcją, nawet jeżeli tylko wydaje się mieć ona lekki przebieg.

Z czego składa się i jak działa układ oddechowy?

Układ oddechowy człowieka składa się z górnych (jama nosowa, gardło) i dolnych dróg oddechowych (krtań, tchawica, oskrzela, oskrzeliki, pęcherzyki płucne, przepona), a także płuc, które stanowią jego główny narząd oddechowy. Odpowiada on za prawidłowy transport tlenu do wszystkich komórek w organizmie, a także za usuwanie pary wodnej i dwutlenku węgla – czyli za całą wymianę gazową.

Infekcje najczęściej występują w górnych drogach oddechowych, czyli w gardle, nosie i zatokach. To właśnie te narządy są najbardziej narażone na działanie szkodliwych czynników, które obserwujemy zarówno w środowisku zewnętrznym, jak i wewnętrznym. Drogi oddechowe mogą chronić się przed takimi czynnikami, jednak czasem mogą sobie z nimi nie radzić, szczególnie jeżeli występują często. Warto więc wspierać je poprzez odpowiednią profilaktykę i suplementację.

Najczęstsze dolegliwości układu oddechowego i czynniki, które je wywołują

Kaszel, katar z plwociną oraz ból gardła to jedne z najczęstszych dolegliwości układu oddechowego. Stanowią naturalną reakcję organizmu na infekcje, które wywołują między innymi wirusy i bakterie (rzadziej grzyby). Jesteśmy na nie narażeni w ciągu całego roku, jednak najbardziej w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasza odporność wyraźnie spada. To jednak nie wszystko.

Nasz układ oddechowy i odporność osłabiamy również sami, poprzez świadome palenie papierosów, spożywanie nadmiernych ilości alkoholu, czy nieprawidłową dietę. Innymi czynnikami, które mogą wywoływać infekcję gardła, nosa i zatok, są również:

  • zanieczyszczenia środowiska – np. dym, smog;
  • zanieczyszczenia wewnętrzne – np. suche powietrze w domu, pracy;
  • tryb życia – np. zła dieta, brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia;
  • uwarunkowania genetyczne – niektóre osoby mają mniejszą odporność.

Co możemy w takim razie zrobić, aby chronić nasz układ dróg oddechowych przed niechcianą infekcją?

Jak wspierać układ oddechowy poprzez suplementację i nie tylko?

Wsparcie układu oddechowego warto rozpocząć poprzez zmianę diety i stylu życia. W tym celu warto wprowadzić do codziennych posiłków produkty bogate w wartościowe witaminy i minerały, takie jak witamina C, A, witaminy z grupy B oraz witamina D, która ma kluczowe znaczenie dla samej odporności.

Dobrym sposobem na wzmocnienie układu oddechowego, są również regularne ćwiczenia – chociażby w stopniu umiarkowanym. Pamiętajmy, że nawet 30 minut ćwiczeń dziennie może zagwarantować nam większą odporność.

W profilaktyce chorób układu oddechowego pomocne mogą okazać się również suplementy diety, szczególnie multiwitamina, która zawiera kompleks, najistotniejszych dla prawidłowej pracy organizmu, witamin. Nie można zapominać również o preparatach, które korzystnie i kojąco wpływają szczególnie na górne drogi oddechowe. Są to między innymi preparaty ziołowe oraz te zawierające roztwór wody morskiej.