
Każdy z nas odczuwa czasem senność i zmęczenie. Jednak kiedy znużenie dokucza nam często, a taki stan utrzymuje się długo, może być to oznaka, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego. Od nadmiernej senności można się uwolnić, między innymi poprzez zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz stosowanie preparatów witaminowych i suplementów diety.
Jak zmęczenie wpływa na organizm?
Zmęczenie nie zawsze może być oznaką niedospania. Wzmożona senność to niecharakterystyczny objaw, który zalicza się do wielu różnych chorób, dlatego tak ważne są regularne badania i konsultacje lekarskie.
Wzmożona senność w ciągu dnia zaburza nasze postrzeganie rzeczywistości. W pracy jesteśmy mniej produktywni, a w szkole czy na uczelni przysypiamy na zajęciach, gdzie umykają nam ważne informacje. Taki stan może być też niebezpieczny dla naszego życia i zdrowia – jeżeli zaśniemy za kółkiem, możemy spowodować wypadek.
Do fizycznych aspektów zmęczenia należy również zaliczyć: bóle głowy, bóle brzucha, problemy gastryczne, zmniejszoną odporność, czy nawet alergię. Warto jednak pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny i nadmierna senność oraz zmęczenie wcale nie muszą wskazywać na rozwój poważnej choroby.
Szkodliwe czynniki środowiska, a przewlekłe zmęczenie
Ospałość, brak sił, nadmierna drażliwość oraz nieustanne ziewanie. Przyczyną zmęczenia może, lecz nie musi być choroba – bezdech senny, anemia, choroby płuc, choroby serca, czy zakażenie układu moczowego. Na nadmierną senność może składać się wiele czynników, w tym te, które fundujemy sobie sami. Mogą to być:
- stres;
- nadmiar kofeiny;
- zbyt długie siedzenie przed monitorem komputera lub ekranem telewizora;
- korzystanie ze smartfona bezpośrednio przed snem;
- alkohol i inne używki;
- zła dieta;
- brak aktywności fizycznej.
Przyczyn przewlekłego zmęczenia może być wiele, ale jak w takim razie radzić sobie z nim, aby móc normalnie funkcjonować? Rozwiązania warto szukać w suplementach i preparatach witaminowych, ponieważ sama dieta bardzo często nie wystarczy.
Które składniki diety przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia?
Dobrze zbilansowana dieta to jedno, ale aby uwolnić się od chronicznego zmęczenia, warto przyjmować preparaty bogate w żelazo lub cynk. Te dwa związki są dla nas kluczowe, jeżeli chcemy pokonać ciągłe uczucie zmęczenia. Są one obecne w mięsie, zielonych warzywach, orzechach, czy fasoli. Nie zawsze jednak mamy możliwość spożywania takich produktów na co dzień, dlatego tak ważna jest właściwa suplementacja.
Preparaty witaminowe i suplementy wspierają nas w walce ze zmęczeniem i znużeniem. Nie można ich jednak traktować, jako zamienniki normalnych posiłków. Stanowią one tylko uzupełnienie diety o brakujące składniki odżywcze.
Dieta i suplementacja mogą pomóc, jeżeli oczywiście przyjmuje się je regularnie. Bardzo ważna jest tutaj systematyczność. Żaden środek nie pomoże, jeżeli będzie się go przyjmować „raz na jakiś czas”. Dodatkowym wsparciem organizmu, który jest nadmiernie przemęczony, może być również regularna aktywność fizyczna – przynajmniej w stopniu umiarkowanym, czyli minimum 30 minut dziennie.