Suplementy a odporność – witamina C
Witamina C to jeden z najpopularniejszych suplementów. Jest silnym antyoksydantem, co oznacza, że chroni nasze komórki przed uszkodzeniami. Rutynowa suplementacja witaminy C nie sprawi jednak, że przestaniesz chorować. Może ona jednak skrócić czas trwania infekcji.
Sprawdź witamina C.
Suplementy a odporność – witamina D
Witamina D jest kluczowa dla Twojej odporności. Nazywamy ją witaminą słońca, bo organizm wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. Niestety ze względu na warunki atmosferyczne w Polsce i zmienność pór roku, większość z nas ma jej niedobory. Dlatego suplementacja witaminy D w okresie jesienno-zimowym jest istotna i pozytywnie wpływa na układ immunologiczny. Przed zakupem suplementu warto ocenić poziom witaminy D w organizmie, aby dobrać odpowiednią dawkę.
Suplementy a odporność – cynk
Cynk to minerał, który bierze udział w tworzeniu nowych komórek odpornościowych, wspiera też zdrowie błon śluzowych w nosie i gardle. Cynk może hamować namnażanie się wirusów w górnych drogach oddechowych, a tym samym zmniejszać ryzyko infekcji i wspierać jej leczenie. Podczas przeziębienia j sprawdza się cynk w postaci pastylek do ssania.
Sprawdź cynk.
Suplementy a odporność – selen
Selen to kolejny ważny minerał dla układu odpornościowego. Wspiera też pracę tarczycy, która wpływa na ogólny stan zdrowia. Nie należy jednak suplementować go rutynowo, ani długotrwale, ponieważ nadmiar selenu stwarza poważne zagrożenie dla zdrowia. W pierwszej kolejności należ zadbać o jego podaż wraz z dietą, a suplementację zawsze należy konsultować z lekarzem i dietetykiem.
Sprawdź selen.
Suplementy a odporność – omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 kojarzymy głównie ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego, ale są one niezbędne również dla naszej odporności. Kwasy omega-3 działają immunostymulująco i wspomagają naturalne procesy regeneracyjne organizmu. Wspierają też budowę błon komórkowych. . Wybierając suplement diety zwróć uwagę na skład, powinien podawać zawartość poszczególnych kwasów DHA i EPA i zawierać ich odpowiednią ilość w porcji przeznaczonej do spożycia. Najlepiej, żeby dostarczyć w porcji min 250 mg obu kwasów. Sprawdź Immunoisk.
Podsumowanie
Suplementy mogą być świetnym wsparciem dla Twojej odporności, jednak nie zastępują dobrze zbilansowanej diety, aktywności fizycznej, ani dbałości o sen. Witamina D, cynk czy Omega-3 to podstawowe składniki dla układu immunologicznego, ale pamiętaj że suplementacja powinna być mądra i celowana. Najlepiej zacznij od badań krwi i konsultacji ze specjalistą, który ułoży plan suplementacji pod Twoje potrzeby.