Znasz to uczucie, kiedy po całym dniu pracy, nieprzespanej nocy albo długiej podróży nogi odmawiają Ci posłuszeństwa? Cierpną, bolą i są tak obrzęknięte, że trudno wytrzymać nawet w najwygodniejszych butach. Dowiedz się, jakie są przyczyny tego zjawiska, a przede wszystkim poznaj sposoby na zdrowe i lekkie nogi.
Dlaczego nogi puchną?
Opuchlizna nóg może być związana z różnymi schorzeniami, jednak to nie one będą przedmiotem naszego artykułu. Skupimy się jedynie na obrzękach, które są wynikiem trybu życia i codziennej aktywności. Żyjemy w czasach, kiedy większość dnia spędza się pracy. Przebywanie godzinami w pozycji siedzącej lub stojącej nie jest korzystne dla nóg. Pionowa pozycja ciała sprawia, że krew, która płynie z kończyn dolnych w kierunku serca musi wykonać ogromną pracę. Niekiedy zdarza się zatem, że pojawiają się problemy z jej przepływem, co skutkuje obrzękami i bólami. Z tego powodu po całym dniu w biurze czy w podróży, nogi mogą solidnie dawać się nam we znaki.
Nogi nie przepadają także za zbyt wysokimi temperaturami, podczas których krew płynie wolniej i może zalegać w naczyniach krwionośnych, co również objawia się dolegliwościami bólowymi i opuchlizną w obrębie kończyn dolnych. Czy można sobie zatem jakość pomóc?
Tryb życia a opuchlizna nóg
Aby nogi były lekkie i zdrowe, do swojego trybu życia warto wprowadzić kilka zmian. Pierwszą istotną kwestią jest dieta. Warto ograniczyć w niej spożycie soli, ponieważ jej nadmiar wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie. Ponadto ważne jest unikanie fast foodów, alkoholu i słodkich przekąsek. Codzienny jadłospis powinien obfitować w owoce i warzywa, a także w dużą ilość wody. Dzięki temu, że będzie on dobrze nawodniony, przestanie zatrzymywać płyny.
Niezwykle ważna jest także aktywność fizyczna. W trakcie ruchu dochodzi do znacznej poprawy krążenia, co zapobiega zastojom żylnym. Dzięki temu tendencja do pojawiania się obrzęków nóg także się zmniejsza. Nieważne czy postawimy na spacer, rower czy też na nieskomplikowane ćwiczenia– niezależnie od rodzaju treningu, z pewnością korzystnie wpłynie on na nogi.
Lekkość nóg dzięki suplementom diety
Istnieje wiele suplementów diety, które mogą mieć korzystny wpływ na lekkość nóg. Ze względu na zawarte składniki, znacząco wspierają naczynia żylne. Doskonałym przykładem jest preparat VenoDIOSMIN, który zawiera m.in. ekstrakt z winorośli właściwej, która wpływa na zdrowie naczyń krwionośnych.. Podobnym działaniem wykazuje się HesperoVen 5 Max, który zawiera składniki takie jak hesperydyna, rutyna i ekstrakty roślinne. Dzięki zawartości ruszczyka kolczastego wpływa korzystnie na krążenie żylne i uczucie lekkości nóg.
Jeśli zależy Ci na tym, aby nogi były lekkie i wolne od bólu, zapewnij im właściwą dietę, odpowiednią dawkę ruchu, a także suplementy, które wspomogą krążenie żylne. Dzięki temu unikniesz uciążliwych obrzęków i będziesz mógł bez przemierzać świat na własnych nogach.
