
Mięśnie szkieletowe mają dwie podstawowe czynności: skurcz i rozkurcz. Kurczenie i rozkurczanie mięśni to czynność, którą wykonujemy naturalnie. Gdy skurcz pojawia się nagle i do tego towarzyszy mu ból, może mieć on związek z niedoborami witaminowymi bądź rozwojem poważniejszych chorób. Co takiego powoduje nagłe skurcze mięśni? Jak możemy radzić sobie z tym dokuczliwym problemem?
Z jakiego powodu pojawiają się skurcze mięśni?
Skurcze mięśni to problem, z którym zmaga się znaczna część społeczeństwa. Jedni doświadczają okazjonalnych skurczy, dla innych jest to częsty objaw, który potrafi wyraźnie uprzykrzyć życie. Skurcze (kurcze) występują zazwyczaj w łydkach i nierzadko pojawiają się w nocy, wyrywając nas ze snu. Problem ten dotyczy najczęściej sportowców oraz osób, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną. Występowanie skurczy w łydkach bądź w innych partiach ciała może mieć związek z niedoborem elektrolitów i odwodnieniem organizmu.
Inną, a zarazem najczęstszą przyczyną skurczy mięśni, są niedobory takich składników mineralnych jak magnez, potas, czy też sód. Pierwiastki te są odpowiedzialne za prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych w mięśniach. Na nagły i nawracający skurcz mięśni wpływ może mieć również niedobór wapnia. Bolesne skurcze mięśniowe występują również w przebiegu różnego rodzaju chorób neurologicznych i krążenia – stwardnienie rozsiane, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, żylaki. Nie należy w żadnym wypadku ich ignorować i wykonać właściwe badania laboratoryjne.
Skurcz mięśni nierzadko jest także skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych leków. Warto pamiętać także o używkach takich jak alkohol. Spożywanie go w nadmiernych ilościach może skutkować wypłukiwaniem z organizmu magnezu, co przyczynia się do występowania częstszych skurczy.
Kiedy dopada nas nagły kurcz mięśni, może mieć to również związek ze stresem. Stres jest prowokatorem wielu dolegliwości i również wpływa na pracę mięśni. Niemniej jednak z reguły nie powoduje on bolesnych skurczy, a drżenie, czy drganie różnych partii ciała.
Jak radzić sobie z kurczami mięśni?
W przypadku pojedynczych epizodów skurczy mięśni, dobrym rozwiązaniem może okazać się suplementacja magnezowa. Obecnie na rynku można znaleźć produkty, które zawierają, odpowiednie dla prawidłowej pracy mięśni, dawki magnezu – np. Magnez Skurcz SR. Zaleca się je szczególnie osobom, które regularnie ćwiczą. Warto zastanowić się również nad swoimi codziennymi nawykami. Kurcze mogą występować przy otyłości, czy nawet przy częstym chodzeniu na wysokich obcasach. Prawidłowo zbilansowana dieta oraz odpowiedni ubiór (unikanie zbyt ciasnych rajstop i spodni) może pozytywnie wpłynąć na pracę mięśni.
Gdy kurcze stają się wyjątkowo uciążliwe, a ich występowanie nie jest tylko sporadyczne, konieczna może okazać się fizjoterapia, masaże bądź inne tego typu zabiegi – krioterapia, rozciąganie, termoterapia. Aby uniknąć częstego występowania kurczy, warto pomyśleć także o jodze. Regularne rozciąganie mięśni może pozytywnie wpłynąć na ich pracę, co przyczyni się także do zmniejszenia częstotliwości występowania kurczy.