Wpływ słońca na oczy
Słońce emituje trzy rodzaje promieniowania UV: UVA, UVB i UVC. UVA i część UVB przenika przez warstwę ozonową i dociera do powierzchni Ziemi. To przed nimi chronimy skórę, korzystając m.in. z kremów z SPF, czy lekkich, zwiewnych ubrań oraz nakryć głowy. Jednak nie każdy wie, że promieniowanie wpływa nie tylko na skórę, ale również na oczy. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do podrażnienia i zaczerwienienia oczu, a nawet uszkodzeń rogówki i plamki żółtej – kluczowej części siatkówki odpowiedzialnej za ostrość widzenia.
Jak chronić oczy latem?
Ochrona oczu latem jest równie ważna co ochrona skóry. Jak to zrobić?
- Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Blokują szkodliwe promieniowanie i chronią oczy przed jego negatywnym wpływem. Ważne, by okulary były dobrej jakości, dobrze przylegały do twarzy i osłaniały oczy także od boków i góry.
- Regularnie stosuj krople nawilżające, które łagodzą suchość, pieczenie i zaczerwienienie spowodowane czynnikami atmosferycznymi takimi jak słońce i wiatr.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce. Podczas spacerów i przebywania na zewnątrz noś kapelusz lub czapkę z daszkiem, które ochronią oczy przed bezpośrednim światłem.
- Jedz produkty bogate w antyoksydanty takie jak beta karoten, witamina C, witamina A, luteina i zeaksantyna. Chronią oczy przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego oraz wolnych rodników, wspierają też prawidłowy proces widzenia. Składniki te znajdziesz głównie w kolorowych warzywach i owocach takich jak marchew, dynia, pomidory, brzoskwinie, borówki, jagody.
- Skonsultuj się z lekarzem i wprowadź suplementację antyoksydantów, zwłaszcza luteiny i zeaksantyny.
- Unikaj przebywania w suchych, klimatyzowanych pomieszczeniach. Suche powietrze może powodować suchość błon śluzowych i oczu.
- Dbaj o higienę rąk i postaraj się nie dotykać, ani nie pocierać oczu dłońmi.
Podsumowanie
Latem oczy są szczególnie narażone na szkodliwe działanie promieni UV, które mogą prowadzić do podrażnień i suchości, ale też poważnych problemów ze wzrokiem. Aby skutecznie chronić wzrok, należy nosić dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, używać kropli nawilżających oraz unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia. Dodatkowo warto zadbać o dietę wspierającą zdrowie oczu. Dzięki tym prostym krokom można cieszyć się latem bezpiecznie i komfortowo.
