smutna kobieta
24.10.2024
Zdrowe Korzyści

Jesienna chandra dopada większość z nas każdego roku. Przychodzi niespodziewanie i sprawia, że mamy mniej ochoty do działania, czujemy się senni oraz zmęczeni. W niektórych przypadkach towarzyszą też temu silne bóle głowy, problemy z koncentracją, zmiany apetytu czy problemy gastryczne. Jest to wynikiem zmiany pogody i krótszymi dniami. Jak radzić sobie z jesiennym przesileniem? Podpowiadamy kilka sprawdzonych sposobów!

Jakie są objawy jesiennego przesilenia?

Jesienne przesilenie objawia się różnie, w zależności od osoby, która go doświadcza. Jednak są pewne spójne cechy dla tego zjawiska, np.:

  • zmęczenie,
  • senność,
  • brak energii,
  • apatia,
  • wahania nastroju,
  • smutek,
  • przygnębienie,
  • rozdrażnienie,
  • problemy z koncentracją,
  • zwiększone zapotrzebowanie na słodycze,
  • spadek odporności,
  • spadek kondycji fizycznej,
  • nasilenie dolegliwości skórnych,
  • wypadanie włosów,
  • zawroty i bóle głowy,
  • problemy gastryczne.

Choć w większości przypadków występują tylko niektóre z tych objawów, to jednak przyczyniają się do tego, że mamy mniejszą ochotę na spotkania z bliskimi oraz mniejszą motywację do podejmowania jakichkolwiek działań. Często też w tym czasie przybieramy na wadze, co również odbija się na naszym samopoczuciu.

Jak radzić sobie z jesiennym przesileniem?

Podstawą jest dieta. Należy zadbać, żeby była kolorowa, zróżnicowana i pełna warzyw. Unikanie ciężkostrawnej diety w zamian za zbilansowane posiłki to może być klucz do sukcesu. Posiłki bogate w składniki odżywcze, tj. witaminy i minerały poprawiają nie tylko sylwetkę, ale i samopoczucie. W tym czasie warto jeść kiszonki, kasze, rośliny strączkowe oraz orzechy. Warto też jeść sezonowe owoce i warzywa, tj. śliwki, jabłka, kapustę czy dynię.

Bardzo dobrym sposobem na uzupełnienie codziennych posiłków są suplementy diety. Zawierają one najważniejsze składniki mineralne oraz witaminy do optymalnego dbania o swoje ciało. Można w nich znaleźć m.in. witamy D, A, C, ale także inne wartościowe składniki.

Obecnie na rynku można dostać suplementy diety przeznaczone dla konkretnych osób, dzięki czemu łatwiej jest wybrać najlepszy produkt. Są to między innymi:

  • Vital up! Silver Zdrowe Korzyści – czyli suplement przeznaczony dla osób po pięćdziesiątym roku życia. Zawiera 12 witamin i 4 składniki mineralne. W składzie produktu ponadto można znaleźć luteinę i zeaksantynę. Co więcej, zawarta w produkcie witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, a witamina D dba o mocne kości.
  • Vital up! Ona Zdrowe Korzyści – produkt przeznaczony dla kobiet, które chcą zadbać o siebie w okresie jesienno-zimowym. Suplement diety dostarcza 13 witamin i aż 10 składników mineralnych. Cynk i selen pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci. Skład produktu został wzbogacony o ekstrakty z ziela skrzypu polnego i pestek winogron oraz hydrolizat białek kolagenowych.
  • Vital up! On Zdrowe Korzyści – jest przeznaczony do przyjmowania przez mężczyzn, zawiera 13 witamin i 10 składników mineralnych. W składzie suplementu diety można dodatkowo znaleźć ekstrakty z żeń-szenia, imbiru oraz likopen, a wysoka zawartość biotyny, przyczynia się do utrzymania zdrowych włosów.

W walce z jesiennym przytłoczeniem należy też pamiętać o regularnym uprawianiu sportu oraz korzystaniu ze świeżego powietrza. Dzięki tym sposobom, po jesiennej chandrze nie będzie śladu!