
Czy wraz z początkiem jesieni zaczynasz zauważać ciążące problemy gastryczne? Częstsze bóle brzucha, ciągły dyskomfort oraz inne trudności sprawiają, że tracisz ochotę na spotkania z bliskimi? Zastanawiałeś się kiedyś nad tym czemu tak się dzieje? Są na to proste odpowiedzi, a także proste sposoby na zmniejszenie tego nieprzyjemnego uczucia.
Dlaczego jesienią nasilają się kłopoty gastryczne?
Jesień to czas, kiedy dieta ulega diametralnej zmianie. Zamiast codziennych świeżych owoców i warzyw na pierwszy plan wchodzą ciężkie, i tłuste potrawy. Również ruchu jest coraz mniej, co skutkuje tym, że zaczyna rosnąć waga. Jednak to, co ważniejsze, to zostaje zaburzona mikrobiota flory jelitowej, a przewody pokarmowe są przeciążone. Objawami takich nagłych zmian mogą być:
- zgaga,
- pieczenie lub palenie w przełyku,
- cofanie się treści pokarmu do żołądka,
- zaburzenie rytmu wypróżnień,
- bóle brzucha i nadbrzusza,
- wzdęcia.
Zdecydowanie nie są to przyjemne objawy, dlatego wiele osób zaczyna unikać wyjść z domu, aby uniknąć uczucia dyskomfortu wśród ludzi. Na szczęście są sprawdzone sposoby na radzenie sobie z problemami gastrycznymi jesienią i nie tylko!
Co zrobić, żeby uniknąć jesiennych problemów gastrycznych?
Główną przyczyną kłopotów gastrycznych jest niewłaściwa dieta i to od jej zmiany należy zacząć. Bardzo ważne są regularne posiłki w niezbyt obfitych porcji. Warto unikać produktów tłustych, smażonych i bardzo ostrych. Optymalnie jest, kiedy przerwy pomiędzy posiłkami trwają około 2-3 godzin.
Istotne jest też nawodnienie. Spożywanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia znacznie poprawia metabolizm i pozytywnie wpływa na cały układ trawienny. Jeśli w tym czasie trudno jest Ci pić wodę, to wybieraj napary ziołowe, które dobrze wpływają na funkcjonowanie jelit, np. herbata zielona, rumianek lub mięta.
Warto też pić kefir i jeść kiszonki, które są naturalnymi prebiotykami dla organizmu. Nie tylko mają dobry wpływ na układ trawienny, ale również zwiększają odporność w tym chłodnym czasie. Należy jednak pamiętać, że nie zastąpią one w pełni prebiotyków.
Ważne jest, żeby sięgać po produkty ze sprawdzonego źródła takie jak suplement diety Enetrobalance, który mogą przyjmować dzieci już od 3. roku życia. Jest zalecany osobom, które mają trudności w utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelitowej na skutek przyjmowania antybiotyków, stresu czy ciężkostrawnej diety. Można go także stosować w przypadku planowania dalszych podróży.
W przypadku trudności z wypróżnianiem się polecany jest suplement diety LaxiBalance, który zawiera ekstrakt z migdałecznika chebułkowca pomocny w utrzymaniu regularności wyróżniania oraz wspiera trawienie i pasaż jelitowy. aktywności fizycznej – jesień nie będzie już wiązać się z problemami gastrycznymi.