
Z pojęciem, jakim jest spadek odporności, najczęściej spotykamy się w sezonie jesienno-zimowym. To właśnie wtedy wiele osób skarży się na przeziębienia, grypę oraz inne infekcje wirusowe. Okazuje się, że winą za to można obarczyć układ immunologiczny, który w tym okresie ulega znacznemu osłabieniu. Wobec tego, w jaki sposób zmiana pór roku wpływa na naszą odporność i w jaki sposób można sobie z tym poradzić?
Spadek odporności — co to oznacza w praktyce?
Spadek odporności to stan, w którym jesteśmy znacznie bardziej podatni na infekcje wirusowe i inne dolegliwości. Jak łatwo można się domyślić, że jest to związane z osłabioną odpowiedzią systemu immunologicznego. Zwykle wpływ na to może mieć nieodpowiednia dieta, zmiana pór roku, niektóre leki. Warto jednak zauważyć, że spadek odporności jest czasowy.
W jaki sposób pory roku wpływają na naszą odporność?
Każdy zdążył już zauważyć, że w okresie wiosennym i letnim cieszymy się dobrym zdrowiem. Nie brakuje nam energii do działania, sił witalnych, a także nie borykamy się z częstymi infekcjami. Sytuacja jednak zmienia się w momencie, kiedy nadchodzi sezon jesienny i zimowy. Wówczas osłabieniu ulega nie tylko nasza kondycja zdrowotna, ale także i samopoczucie. Okazuje się, że sytuacja ta związana jest z niedoborem witaminy D. Jest ona naturalnie produkowana przez nasz organizm pod wpływem promieni słonecznych. Analogicznie, w sezonie jesienno-zimowym słońca nie ma, a w efekcie nasz organizm nie jest w stanie uzupełnić niedoborów. Witamina D odpowiada między innymi za:
- wzmacnianie odpowiedzi układu odpornościowego;
- wchłanianie fosforu i wapnia;
- mineralizację zębów i kości;
Warto również wspomnieć o tym, że w okresie jesienno-zimowym zmienia się nasza dieta. Nie mamy dostępu do świeżych owoców i warzyw, które są cennym źródłem witaminy C. Ona również kształtuje nasz system odpornościowy i działa jako silny antyoksydant. W ten właśnie sposób pory roku wpływają na nasze samopoczucie oraz odpowiedź immunologiczną organizmu.
Jak radzić sobie z obniżeniem odporności jesienią i zimą?
Jesień i zima to pory roku, które przysparzają nam najwięcej problemów. To właśnie wtedy zwiększa się nasza podatność na różnego rodzaju infekcje. Zgodnie z tym, co zostało wspomniane, sytuacja ta wynika przede wszystkim z niedoboru witamin. Spadkom odporności można jednak skutecznie zapobiegać, stosując odpowiednie suplementy jak np. RuceVit Hot. Preparat ten zawiera witaminę C oraz niezbędne minerały, które pomogą stymulować system odpornościowy. Oprócz stosowania suplementów diety warto zadbać o zbilansowaną dietę — bogatą w witaminy i minerały — oraz umiarkowaną aktywność fizyczną. Warto podkreślić, że dla prawidłowego działania systemu odpornościowego ważny jest także sen i wypoczynek, który powinien trwać co najmniej 8 godzin. Dzięki powyższym wskazówkom nawet w okresie jesienno-zimowym nie trzeba będzie martwić się o nieoczekiwany spadek odporności.