
Stawy są jednym z tych elementów naszego organizmu, który poddawany jest największym przeciążeniom. Przyjęło się, że dolegliwości bólowe i stany zapalne w obrębie stawów pojawiają się wraz z wiekiem. Niestety, zmagają się z nimi coraz to młodsze osoby. Wobec tego, w jaki sposób można zapobiegać dolegliwościom stawowym?
Suplementy diety na zdrowe i mocne stawy
Wraz z naturalnymi procesami starzenia się organizmu, zmniejsza się naturalna produkcja niektórych białek. W większości, to właśnie one odpowiadają za zdrowe stawy. Jednym z nich jest kolagen, którego proces produkcji zmniejsza się już po 25 roku życia. Białko to jest głównym składnikiem mazi stawowej, a także odpowiada za strukturę chrząstki stawowej. Jego niedobory często objawiają się dolegliwościami bólowymi, sztywnieniem i ograniczeniem ruchomości stawów. Z tego też powodu, tak ważna jest jego suplementacja. Kolagen można znaleźć obecnie pod wieloma postaciami — tabletki, proszki i szoty. Warto jednak skupić uwagę na produktach takich jak np. Collagen Duo, który łączy w sobie białko rybie i wołowe czy też Chondroityna Complex, CalBonum i AscoFlex Control. Takie suplementy szybko zostaną wchłonięte w przewodzie pokarmowym, a następnie trafią do krwiobiegu i tkanek. Regularne stosowanie pozwoli na poprawę ogólnej kondycji stawów.
Regularna aktywność fizyczna
Kolejnym sposobem na to, by zminimalizować ryzyko pojawienia się dolegliwości stawowych, jest regularna aktywność fizyczna. Tyczy się to przede wszystkim tych osób, które prowadzą siedzący tryb życia lub wykonują pracę “za biurkiem”. Warto podkreślić, że stawy potrzebują ruchu — w przeciwnym wypadku struktury chrząstki mogą ulec znacznej degradacji. Zaleca się jednak, by aktywność fizyczna była umiarkowana. Nawet 30 minut spaceru w szybkim tempie korzystnie wpłynie na mobilność stawów. Ciężkie i przeciążające ćwiczenia siłowe nie są w tym wypadku najlepszym rozwiązaniem. Mogą one doprowadzić do kontuzji i urazów, a nawet wywołać stany zapalne. Aktywność fizyczna powinna być więc regularna, a jednocześnie niezbyt obciążająca.
Utrzymywanie odpowiedniej masy ciała
Nasze stawy są poniekąd wsparciem dla całego ciała. To właśnie dzięki nim możemy się poruszać i chwytać przedmioty. Jednocześnie nadprogramowe kilogramy, generują przeciążenia. Wobec tego jednym ze sposobów, na utrzymanie stawów w dobrej kondycji, jest kontrolowanie masy ciała. Oczywiście nie jest tu mowa o “kilku” zbędnych kilogramach, ale o zaawansowanej nadwadze lub otyłości. Warto zadbać o zbilansowaną i zdrową dietę, a także nie spożywać nadmiernych kalorii. Stawy z pewnością będą wdzięczne!
Redukcja stresu i napięcia nerwowego
Czy stres może powodować dolegliwości bólowe stawów? Okazuje się, że tak. Chronicznie działający na organizm stres powoduje długotrwałe usztywnienie mięśni i powięzi. Te z kolei prowadzą do zmian w układzie kostno-stawowym i przeciążenia samych stawów. Warto wprowadzić do swojej codzienności techniki relaksacyjne, które pomogą odciążyć stawy i zadbać o ich zdrowie. Dobrym rozwiązaniem może być również zażywanie suplementów diety, np. takich jak Positiveon Max.