
Coraz więcej osób interesuje się różnymi dietami. Zgodnie z założeniami, mają one pomóc w utracie nadprogramowych kilogramów, a dodatkowo oczyścić organizm z toksyn. Jednocześnie wielu specjalistów wskazuje, że restrykcyjne diety nie są korzystne dla naszego organizmu. Ograniczenie lub całkowite wykluczenie niektórych produktów spożywczych może spowodować niedobory witamin i minerałów. W jaki sposób można je więc uzupełnić?
Zbilansowane posiłki podstawą zdrowej i efektywnej diety
Podejście do diet zmieniało się na przestrzeni ostatnich lat. Początkowo, wiele osób skupiało się jedynie na maksymalnym ograniczeniu liczby kalorii, co w efekcie miało doprowadzić do utraty zbędnych kilogramów. Nie spotkało się to z aprobatą wielu specjalistów i techników żywienia. Wskazywali oni na ryzyko związane nie tylko z utratą witamin, ale również minerałów, które są niezbędne do poprawnego funkcjonowania organizmu. W wielu wypadkach zdrowszym rozwiązaniem będą posiłki odpowiednio zbilansowane. Nie powinno w nich całkowicie brakować tłuszczy, jednak można postawić na te, które zawierają w sobie cenne minerały jak np. olej z awokado. Nie warto także pomijać całkowicie węglowodanów, które dodają energii do działania. Dla przykładu czekolada gorzka — i nie tylko — jest cennym źródłem magnezu. Stawiając na zbilansowane posiłki, zgodne z zapotrzebowaniem kalorycznym organizmu, stracimy zbędne kilogramy, nie ryzykując braków witamin i minerałów.
Suplementy witaminowe dla osób na diecie
Podczas stosowania diety, warto w szczególny sposób zadbać o podaż witamin i minerałów. Organizm może być osłabiony, co jest normalne w wyniku gwałtownego zmniejszenia liczby przyjmowanych kalorii. Zanim zaadoptuje się on do nowych nawyków żywieniowych, potrzebuje niezbędnego wsparcia. Rekomendowane jest więc stosowanie suplementów diety, które w swoim składzie zawierają najważniejsze witaminy oraz minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Preparaty witaminowe nie wpływają na efektywność diety, a mogą okazać się cennym wsparciem także podczas treningu.
Witaminy i minerały podczas diety — które z nich najważniejsze?
Decydując się na stosowanie suplementów z witaminami i minerałami, warto zwrócić uwagę na to, jakie niedobory dzięki nim można uzupełnić. W większości preparaty te są kompleksowe i zawierają witaminę C, A, E i K, a także witaminy z grupy B. Są one uzupełnione cennymi minerałami jak np. wapniem, potasem, magnezem i fosforem. Wspomniane powyżej składniki wpływają nie tylko na mięśnie, kości i stawy, ale także na poprawne działanie systemu odpornościowego. Ich regularne stosowanie w trakcie diety pozwoli na poprawę samopoczucia, a także zapobiegnie wyczerpaniu organizmu. Warto zwrócić tu swoją uwagę np. na takie suplementy jak Witamina C SR, VitaSolis D3+K2 oraz Witaminy Complex. Suplementy te są całkowicie bezpieczne, jednak warto stosować je zgodnie z zaleceniami zawartymi w ulotce. Wówczas będzie można osiągnąć najlepsze rezultaty i zadbać o siebie w trakcie diety i nie tylko!