Zimą wraz z niższą temperaturą powietrza spada również poziom jego wilgotności. Jest to niekorzystne dla gardła, które poprzez suche powietrze narażone jest na częstsze infekcje i nieprzyjemne drapanie. Również korzystanie z ogrzewania w domach i samochodach wysusza błony śluzowe. Częste zmiany temperatur – z ciepłego do zimnego i odwrotnie także nie są sprzymierzeńcami dla gardła. Dowiedz się, jak nawilżyć błony śluzowe, aby uniknąć choroby.
Jak nawilżać gardło?
Suche, drapiące gardło to nic przyjemnego, dlatego korzystniejszym rozwiązaniem jest zapobieganie. W przypadku suchości w gardle ważne jest częste nawilżanie błon śluzowych poprzez regularne spożywanie ciepłych napojów, np. rozgrzewających herbat z dodatkiem miodu, cytryny i imbiru lub mleka z miodem.
Sprawdzonym sposobem jest także płukanie gardła naparem z nasion siemienia lnianego, który powleka gardło i łagodzi powstałe podrażnienia.
Stare sposoby naszych babć również dobrze sprawdzają się w dbaniu o nawilżanie błon śluzwkowych gardła. Warto pić zioła, które zwiększają wydzielanie śliny, jak np. mięta pieprzowa czy porost islandzki. Z kolei zioła, które zmniejszają suchość w gardle, mają działanie kojące i przeciwzapalne, to chociażby aloes lub werbena.
Warto też korzystać z dostępnych w aptekach tabletek na gardło, które bogate składowo. . Dzięki zawartości ekstraktu z werbeny pastylki do ssania, tj. LarinTabs, działają kojąco na całą jamę ustną, gardło i struny głosowe. Tym samym wspierają zdrowy stan naszego gardła oraz dbają o funkcjonowanie układu odpornościowego.
Bardzo dobrym i łatwym w aplikacji sposobem na nawilżanie gardła są spraye, które można dostać w aptekach.. Nawilżają one gardło, zmniejszając uczucie chropowatości i drapania. Co więcej, bogate są w składniki odżywcze, dzięki czemu nie podrażniają wrażliwej śluzówki gardła i jamy ustnej.
Pozostałe sposoby na nawilżanie gardła
Gardło można nawilżać też dbając o odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniach. W tym celu warto stosować nawilżacze powietrza lub stosując stare, sprawdzone sposoby, tj. regularne wietrzenie pomieszczeń, ustawianie miski z wodą blisko grzejnika czy rozwieszanie mokrych ręczników na kaloryferach.
Aby zadbać o odpowiednie nawilżenie błon śluzowych warto wyeliminować ze swojego otoczenia czynniki powodujące suchość. Przykładowo, ostre przyprawy mogą podrażniać błony, co prowadzi do suchości i pieczenia w gardle. Warto je ograniczyć w swojej diecie, aby nie mieć problemów z suchym gardłem.
Używki, tj. papierosy, alkohol i kofeina także mogą podrażniać i powodować suchość w gardle. Z tego powodu warto je przynajmniej ograniczyć, a najlepiej wyeliminować.
Długie rozmowy na mrozie i spacery w czasie smogu również działają negatywnie na nawilżanie gardła, powodując jego przesuszenie, i podrażnienie. Jeśli jest to możliwe – w tym czasie warto ich unikać.
Dzięki tym kilku prostym krokom możesz zadbać o odpowiednie nawilżenie swojego gardła w czasie zimy!
