Jelita odpowiadają za wiele istotnych funkcji całego organizmu, stąd bardzo ważne jest zadbanie o ich stan. Mikrobiom, który znajduje się w jelitach odpowiada za funkcjonowanie układu odpornościowego, kondycję skóry i włosów, a także zdrowie psychiczne. Poznaj sposoby wspierania mikrobiomu jelitowego każdego dnia.
Co to jest mikrobiom?
Mikrobiom jest zespołem drobnoustrojów (bakterii, wirusów, grzybów i innych), znajdujących się w organizmie człowieka. Jego największe zróżnicowanie można znaleźć w jelitach. Skład mikrobiomu zależy od zmiennych, m.in. od prowadzonej diety, przebytych chorób, stylu życia, pH jelita czy przyjmowanych leków.
Zespół drobnoustrojów jest ważny dla naszego organizmu, ponieważ ma ogromny wpływ na całe jego działanie. Ma ścisły związek z procesem trawienia, wchłaniania się składników odżywczych, produkcją witamin oraz hormonów.
Jakie znaczenie dla zdrowia ma mikrobiom?
Mikrobiom spełnia kilka ważnych funkcji w organizmie. Przede wszystkim chroni organizm przed namnażaniem się szkodliwych patogenów, a także bierze udział w trawieniu poszczególnych składników.
Co więcej, mikrobiom bierze udział w produkcji licznych substancji bioaktywnych, np. witaminy K i kwasu foliowego. To on również wspiera kondycję naszych skóry, włosów i paznokci.
Jednak za najważniejsze funkcje można uznać wsparcie układu odpornościowego oraz istotną rolę w modulowaniu rozwoju mózgu i prawidłowym funkcjonowaniu na osi mózg-jelita.
Jak więc widać, mikrobiom ma ogromne znaczenie dla zdrowia, dlatego warto o niego odpowiednio zadbać. Jak więc to zrobić?
Wsparcie mikrobiomu
Jeśli chcemy zadbać o naszą florę bakteryjną, to powinniśmy przede wszystkim zadbać o zbilansowaną dietę, która będzie bogata w liczne witaminy i minerały. Co jeszcze możemy zrobić?
- Jedzenie fermentowanej żywności, czyli kiszonek, pozytywnie wpływa na działanie mikrobiomu. Dostarczają one wiele składników mineralnych, błonnika, kwasu mlekowego i witamin.
- Owoce i warzywa, które są bogate w witaminy i minerały to świetny sposób na wsparcie mikrobiomu. Można do nich zaliczyć np. jagody, zielone banany, czosnek, cebulę, karczochy.
- Odpowiednia suplementacja to idealne uzupełnienie diety i wsparcie dla mikrobiomu. Warto skorzystać ze sprawdzonych i przebadanych produktów, takich jak Lacisept, 4 biotic czy Enterobalance.
- Wsparciem dla mikrobiomu jest także dbanie o higienę snu. Odpowiednia długość snu nie tylko wpływa na stan psychiczny, ale również fizyczny, zwiększając tym samym odporność.
- Regularna aktywność fizyczna to świetne wsparcie w zadbaniu o swoje jelita. Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie, zatem także dla funkcjonowania mikrobiomu jest to nieoceniona pomoc.
- Zadbanie o swoje zdrowie psychiczne, czyli znalezienie równowagi w życiu ma ogromne znaczenie dla całego naszego organizmu, dlatego warto zatroszczyć się o siebie i znaleźć czas na odpoczynek.
Mikrobiom ma duże znaczenie dla naszego organizmu, a zadbanie o niego może wpłynąć na naszą odporność, stan skóry i paznokci czy metabolizm. Warto zadbać o swoje jelita dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
